yuanyii 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

yuanyii 台南
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半馬 | 02:21:54 | 06:43/km | 第11半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:21:54
總名次	698 / 1861
分組名次	121 / 379
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+00'47")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:32'55"

15 km

(01:43'37")

00:37'00" (+04'05")

01:12'57" (+06'20")

20 km

(02:19'34")

00:35'57" (+03'02")

Finish

(02:21:54)

日期: 2015-05-24 06:21 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2450 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

台南

yuanyii

·

2015阿勃勒花季馬拉松在雨中“漫”跑，暢快完賽.
在斷斷續續的大雨中領完賽禮，只有一個領取窗口，繞了3個S形的長長人龍。還好大家都很有運動家精神，不然可能被罵翻~“冰的“……
因為上課研習，荒廢了一個多月。太久沒跑，就當作6月北港媽祖的42k賽前熱身吧！

賽前宣言: 第2次參加阿勃勒.加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·

林伯修恭喜完賽！

2015-05-24 19:15 ·

yuanyii 感謝

2015-05-24 21:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	05'42"	00:14'42"
3	06'06"	00:20'48"
4	06'22"	00:27'10"
5	06'32"	00:33'42"
6	07'04"	00:40'46"
7	06'30"	00:47'16"
8	06'17"	00:53'33"
9	06'32"	01:00'05"
10	06'32"	01:06'37"
11	07'18"	01:13'55"
12	06'47"	01:20'42"
13	07'26"	01:28'08"
14	07'51"	01:35'59"
15	07'38"	01:43'37"
16	09'07"	01:52'44"
17	07'10"	01:59'54"
18	06'27"	02:06'21"
19	06'59"	02:13'20"
20	06'14"	02:19'34"
20.2	15'14"	02:22'46"

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