林雯涵 2021/11/28 訓練日誌

林雯涵宜蘭
ID 437022

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林雯涵

半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第7半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+02'02")

01:00'21" (+01'42")

10 km

(01:00'21")

00:29'13" (+00'07")

15 km

(01:29'27")

00:29'06"

00:58'39"

20 km

(01:59'00")

00:29'33" (+00'27")

Finish

(02:06:04)

日期: 2021-11-28 06:31 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'22")

1000 / 1000

06'01"

(13'03")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

02'58"

(16'01")

05'56" (+00'17")

500 / 2500

06'05"

(22'07")

06'05" (+00'26")

1000 / 3500

06'01"

(28'08")

06'01" (+00'22")

1000 / 4500

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.62 km

NIKE 黑色 PEGASUS37 累積 : 787.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

chiungyi, 楊富傑和其他 1 人說推

留言

陳錫平恭喜老婆大大破PB

2021-11-28 10:54 ·

2 個人推

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-11-28 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'02"	00:13'04"
3	06'03"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	05'42"	00:31'08"
6	05'51"	00:36'59"
7	05'45"	00:42'44"
8	05'55"	00:48'39"
9	05'55"	00:54'34"
10	05'47"	01:00'21"
11	05'54"	01:06'15"
12	05'39"	01:11'54"
13	05'49"	01:17'43"
14	05'56"	01:23'39"
15	05'48"	01:29'27"
16	05'40"	01:35'07"
17	05'47"	01:40'54"
18	05'55"	01:46'49"
19	06'22"	01:53'11"
20	05'49"	01:59'00"
21	06'15"	02:05'15"
21.1	06'20"	02:06'11"