上雯 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
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全馬 | 05:43:55 | 08:09/km | 第6馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	05:43:55
總名次	897 / 1422
分組名次	122 / 222
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:31'54" (+00'40")

15 km

(01:42'46")

00:39'38" (+08'24")

01:21'50" (+18'42")

20 km

(02:24'58")

00:42'12" (+10'58")

25 km

(03:06'16")

00:41'18" (+10'04")

01:27'38" (+24'30")

30 km

(03:52'36")

00:46'20" (+15'06")

35 km

(04:37'17")

00:44'41" (+13'27")

01:34'27" (+31'19")

40 km

(05:27'03")

00:49'46" (+18'32")

Finish

(05:43:55)

日期: 2015-05-24 06:05 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 4053 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'08" (+01'21")

1007 / 1007

2

06'12"

(13'24")

06'08" (+00'21")

1010 / 2017

3

05'51"

(19'15")

05'48" (+00'01")

1007 / 3024

4

06'14"

(25'29")

06'11" (+00'24")

1006 / 4031

5

05'57"

(31'26")

05'54" (+00'07")

1006 / 5038

展開計圈分析

台中

上雯

·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.29 km

Reebok SUBLITE ESCAPE 2.0 累積 : 682.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

lon, 陳信安和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'08"	00:13'18"
3	05'49"	00:19'07"
4	06'12"	00:25'19"
5	05'55"	00:31'14"
6	05'46"	00:37'00"
7	06'28"	00:43'28"
8	05'57"	00:49'25"
9	06'12"	00:55'37"
10	07'31"	01:03'08"
11	07'44"	01:10'52"
12	08'12"	01:19'04"
13	06'57"	01:26'01"
14	08'24"	01:34'25"
15	08'21"	01:42'46"
16	08'44"	01:51'30"
17	06'55"	01:58'25"
18	10'11"	02:08'36"
19	08'09"	02:16'45"
20	08'13"	02:24'58"
21	08'52"	02:33'50"
22	09'32"	02:43'22"
23	07'18"	02:50'40"
24	08'20"	02:59'00"
25	07'16"	03:06'16"
26	10'18"	03:16'34"
27	07'59"	03:24'33"
28	09'16"	03:33'49"
29	10'12"	03:44'01"
30	08'35"	03:52'36"
31	07'13"	03:59'49"
32	08'13"	04:08'02"
33	09'54"	04:17'56"
34	09'43"	04:27'39"
35	09'38"	04:37'17"
36	07'58"	04:45'15"
37	09'58"	04:55'13"
38	10'49"	05:06'02"
39	08'32"	05:14'34"
40	12'29"	05:27'03"
41	08'35"	05:35'38"
42	06'51"	05:42'29"
41.9	-11'-47"	05:43'32"

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朋友動態

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