張麗芬 2021/11/28 訓練日誌

張麗芬新北市
ID 327192

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張麗芬

半馬 | 02:13:42 | 06:20/km | 第30半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+02'00")

01:04'07" (+01'42")

10 km

(01:04'07")

00:31'56" (+01'45")

15 km

(01:34'18")

00:30'11"

01:02'25"

20 km

(02:06'32")

00:32'14" (+02'03")

Finish

(02:13:42)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'12")

1000 / 1000

06'13"

(12'18")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

06'33"

(18'52")

06'33" (+00'40")

1000 / 3000

06'43"

(25'35")

06'43" (+00'50")

1000 / 4000

06'34"

(32'10")

06'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太喜歡沿途景色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jean Chen, 陳柳菁和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

孫提陞没參加昨天冬山河的超馬，可惜了😂

2021-11-28 10:39 ·

1 個人推

張麗芬孫大哥我連全馬都跑的 2266（莉莉落落）怎敢跑超馬啦哈哈

2021-11-28 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'14"	00:12'20"
3	06'33"	00:18'53"
4	06'44"	00:25'37"
5	06'34"	00:32'11"
6	06'47"	00:38'58"
7	06'14"	00:45'12"
8	06'11"	00:51'23"
9	06'27"	00:57'50"
10	06'17"	01:04'07"
11	06'02"	01:10'09"
12	05'59"	01:16'08"
13	06'06"	01:22'14"
14	06'11"	01:28'25"
15	05'53"	01:34'18"
16	06'13"	01:40'31"
17	05'54"	01:46'25"
18	06'43"	01:53'08"
19	06'44"	01:59'52"
20	06'40"	02:06'32"
21	06'11"	02:12'43"
21.2	05'43"	02:13'43"