eric234 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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23.6 km | 01:57:54 | 04:59/km | 第22半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:57:54
總名次	34 / 2309
分組名次	8 / 323
平均速度	04:59/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:24'45" (+02'39")

15 km

(01:11'26")

00:24'35" (+02'29")

00:51'09" (+04'18")

20 km

(01:38'00")

00:26'34" (+04'28")

Finish

(01:57:54)

日期: 2015-05-24 05:59 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 1916 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

高雄

eric234

·

高雄

eric234

·

沒在練(偷懶)的結果就是後繼無力,體力退超多的,半馬就好,半馬就好,半條命就不見了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.48 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 賴契宏和其他 8 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-05-31 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'26"	00:12'59"
4	04'30"	00:17'29"
5	04'37"	00:22'06"
6	04'48"	00:26'54"
7	05'25"	00:32'19"
8	05'20"	00:37'39"
9	04'28"	00:42'07"
10	04'44"	00:46'51"
11	04'33"	00:51'24"
12	04'41"	00:56'05"
13	04'56"	01:01'01"
14	05'08"	01:06'09"
15	05'17"	01:11'26"
16	05'23"	01:16'49"
17	05'18"	01:22'07"
18	05'08"	01:27'15"
19	05'35"	01:32'50"
20	05'10"	01:38'00"
21	05'34"	01:43'34"
22	05'24"	01:48'58"
23	05'12"	01:54'10"
23.5	07'29"	01:57'56"

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成績 : 01:07:05

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