陳偉邦 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.6 km | 00:44:41 | 08:00/km

日期: 2021-12-08 07:45 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'52" / 07'46" / 07'53" / 07'22" / 07'48" / 12'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'46"	00:14'38"
3	07'53"	00:22'31"
4	07'22"	00:29'53"
5	07'48"	00:37'41"
5.6	12'09"	00:44'41"

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