廖大諄 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 04:14:27 | 06:01/km | 第82馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'34")

00:58'03" (+03'01")

10 km

(00:58'03")

00:30'01" (+02'33")

15 km

(01:25'37")

00:27'34" (+00'06")

00:55'02"

20 km

(01:53'05")

00:27'28"

25 km

(02:24'48")

00:31'43" (+04'15")

01:07'14" (+12'12")

30 km

(03:00'19")

00:35'31" (+08'03")

35 km

(03:30'00")

00:29'41" (+02'13")

00:59'38" (+04'36")

40 km

(03:59'57")

00:29'57" (+02'29")

Finish

(04:14:27)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'34")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'02")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'06")

05'03"

1000 / 4000

5

05'56"

(28'02")

05'56" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

補給不錯
無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 劉穎隆和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜高速上凸台完賽

2021-12-14 00:21 ·

1 個人推

台中阿森恭喜上凸台

2021-12-14 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'28"	00:17'02"
4	05'03"	00:22'05"
5	05'57"	00:28'02"
6	07'01"	00:35'03"
7	05'53"	00:40'56"
8	05'34"	00:46'30"
9	05'43"	00:52'13"
10	05'50"	00:58'03"
11	05'55"	01:03'58"
12	05'18"	01:09'16"
13	05'19"	01:14'35"
14	05'31"	01:20'06"
15	05'31"	01:25'37"
16	05'25"	01:31'02"
17	05'19"	01:36'21"
18	05'29"	01:41'50"
19	05'45"	01:47'35"
20	05'30"	01:53'05"
21	05'46"	01:58'51"
22	05'48"	02:04'39"
23	06'41"	02:11'20"
24	06'03"	02:17'23"
25	07'25"	02:24'48"
26	06'30"	02:31'18"
27	10'34"	02:41'52"
28	06'07"	02:47'59"
29	05'43"	02:53'42"
30	06'37"	03:00'19"
31	06'00"	03:06'19"
32	06'50"	03:13'09"
33	05'34"	03:18'43"
34	05'33"	03:24'16"
35	05'44"	03:30'00"
36	05'37"	03:35'37"
37	06'08"	03:41'45"
38	05'33"	03:47'18"
39	05'38"	03:52'56"
40	07'01"	03:59'57"
41	05'19"	04:05'16"
42	05'52"	04:11'08"
42.6	05'48"	04:14'28"

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