Fox Leong 2015/05/31 訓練日誌

Fox Leong 澳門
ID 72395

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Fox Leong

全馬 | 03:54:55 | 05:34/km | 第6馬

濟州觀光馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	03:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'29" (+00'07")

15 km

(01:07'25")

00:22'34" (+00'12")

00:45'15" (+00'24")

20 km

(01:30'06")

00:22'41" (+00'19")

25 km

(01:54'04")

00:23'58" (+01'36")

00:51'53" (+07'02")

30 km

(02:21'59")

00:27'55" (+05'33")

35 km

(02:58'29")

00:36'30" (+14'08")

01:16'44" (+31'53")

40 km

(03:38'43")

00:40'14" (+17'52")

Finish

(03:54:55)

日期: 2015-05-31 08:02 - 卡路里: 3608 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

998 / 998

04'26"

(08'48")

04'25" (+00'03")

1000 / 1999

04'34"

(13'22")

04'32" (+00'10")

1005 / 3004

04'26"

(17'48")

04'27" (+00'05")

995 / 4000

04'34"

(22'22")

04'32" (+00'10")

1005 / 5005

展開計圈分析

月跑量不到50K, 本來只想休閒觀光.
但剛起步遇到本地跑友, 有幸一起拍著走, 有說有笑, 聊聊龍舟, 聊聊風景...能走多少算多少
25K 開始收步落後, 33K 抽筋, 慢慢欣賞風景, 調節一下 ^^
高溫沒有遮陽的跑道, 大家都跑到滿身鹽結晶, 一次特別的體驗 ~ 風景真的很美...
每個水站都襟深密達 , 讓妹妹嗨翻天 ~~

賽後大家都哂黑了, 感覺像泰國回來

5月累積里程 : 83.44 km

XT 上傳 | 9 years ago

CyrusU, airca 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'34"	00:22'22"
6	04'25"	00:26'47"
7	04'28"	00:31'15"
8	04'36"	00:35'51"
9	04'33"	00:40'24"
10	04'27"	00:44'51"
11	04'41"	00:49'32"
12	04'29"	00:54'01"
13	04'27"	00:58'28"
14	04'30"	01:02'58"
15	04'27"	01:07'25"
16	04'27"	01:11'52"
17	04'29"	01:16'21"
18	04'32"	01:20'53"
19	04'31"	01:25'24"
20	04'42"	01:30'06"
21	04'38"	01:34'44"
22	04'39"	01:39'23"
23	04'55"	01:44'18"
24	04'50"	01:49'08"
25	04'56"	01:54'04"
26	05'10"	01:59'14"
27	05'30"	02:04'44"
28	06'00"	02:10'44"
29	05'07"	02:15'51"
30	06'08"	02:21'59"
31	05'14"	02:27'13"
32	06'34"	02:33'47"
33	06'35"	02:40'22"
34	09'07"	02:49'29"
35	09'00"	02:58'29"
36	11'11"	03:09'40"
37	08'11"	03:17'51"
38	06'55"	03:24'46"
39	06'33"	03:31'19"
40	07'24"	03:38'43"
41	07'21"	03:46'04"
42	06'23"	03:52'27"
42.2	11'31"	03:54'55"