5.2 km | 00:23:38 | 04:31/km日期: 2021-12-15 19:30 - 地點: 東海夜跑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 04'41" / 04'31" / 04'32" / 04'23" / 04'25" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'21") | 204 / 5204 |
| 7 | | 15'31" (+11'09") | 9 / 5214 |
休息多天，狀況較好些。首次戴美國工作兒子送的Garmin跑表，可能GPS較準吧，比較快喔-22分32秒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
35.83 km 
李寧 赤兔4代V2標準-黑 累積 :
347.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'31" | 00:09'12" |
| 3 | 04'32" | 00:13'44" |
| 4 | 04'23" | 00:18'07" |
| 5 | 04'25" | 00:22'32" |
| 5.2 | 05'30" | 00:23'43" |
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