楊小安 2021/12/19 訓練日誌

楊小安屏東
ID 364018

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:49:38

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35

總里程 :

9600.3 km |

5.0 km
2024 年 :

1220.7 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.3	0.0
Oct	119.2	0.0
Sep	114.2	5.0
Aug	99.3	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	111.1	0.0

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里程碑 (23)

2024/10/13 楊小安完成了第 10 半馬! - 2024 鳳山跑三校越野馬拉松
2024/06/20 恭喜楊小安獲得 6500 推
2023/11/30 恭喜楊小安獲得 150 留言數
2023/11/16 恭喜楊小安獲得 6000 推
2023/06/24 恭喜楊小安獲得 5500 推
2023/03/22 恭喜楊小安獲得 5000 推
2022/12/04 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:49:38
2022/11/09 恭喜楊小安獲得 4500 推
2022/10/16 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:56:35
2022/06/12 恭喜楊小安獲得 4000 推

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楊小安

13.2 km | 01:20:08 | 06:03/km

日期: 2021-12-19 17:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'10" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'46" / 05'41" / 06'08" / 05'55" / 05'57" / 11'37" / 06'23" / 06'44" / 06'18" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'28")

1000 / 1000

05'40"

(11'49")

05'40"

1000 / 2000

05'45"

(17'34")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(23'19")

05'44" (+00'04")

1000 / 4000

05'46"

(29'05")

05'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.22 km

nike 小飛馬累積 : 696.5 km

TCX 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 李榮華和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'45"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'41"	00:34'48"
7	06'08"	00:40'56"
8	05'55"	00:46'51"
9	05'57"	00:52'48"
10	11'37"	01:04'25"
11	06'23"	01:10'48"
12	06'44"	01:17'32"
13	06'18"	01:23'50"
13.2	06'05"	01:25'13"