彭道良 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第9半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:30'16" (+03'21")

15 km

(01:27'13")

00:30'02" (+03'07")

01:05'04" (+07'53")

20 km

(02:02'15")

00:35'02" (+08'07")

Finish

(02:12:30)

日期: 2015-05-31 06:32 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2664 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 離家近的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 241.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, 吳念祖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'11"	00:11'24"
3	05'08"	00:16'32"
4	05'11"	00:21'43"
5	05'12"	00:26'55"
6	05'25"	00:32'20"
7	06'42"	00:39'02"
8	05'29"	00:44'31"
9	06'38"	00:51'09"
10	06'02"	00:57'11"
11	05'41"	01:02'52"
12	06'03"	01:08'55"
13	07'24"	01:16'19"
14	05'26"	01:21'45"
15	05'28"	01:27'13"
16	06'57"	01:34'10"
17	06'25"	01:40'35"
18	06'03"	01:46'38"
19	09'08"	01:55'46"
20	06'29"	02:02'15"
21	05'56"	02:08'11"
21.2	09'36"	02:10'27"

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朋友動態

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