宏陽蔡 2021/12/25 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

27.0 km | 03:21:08 | 07:26/km | 第30半馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	03:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+05'07")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:31'15"

15 km

(01:45'20")

00:37'43" (+06'28")

01:20'32" (+12'55")

20 km

(02:28'09")

00:42'49" (+11'34")

25 km

(03:05'02")

00:36'53" (+05'38")

00:00'00"

Finish

(03:21:08)

日期: 2021-12-25 09:30 - 總爬升: 643 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

06'42"

(13'02")

06'42" (+00'51")

1000 / 2000

06'54"

(19'56")

06'54" (+01'03")

1000 / 3000

06'48"

(26'44")

06'48" (+00'57")

1000 / 4000

09'35"

(36'20")

09'35" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.92 km

迪卡儂499 迪卡儂499 累積 : 395.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世民, 林進輝和其他 2 人說推

留言

陳向榮恭喜噢！耶誕快樂！

2021-12-25 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'42"	00:13'03"
3	06'55"	00:19'58"
4	06'48"	00:26'46"
5	09'36"	00:36'22"
6	06'32"	00:42'54"
7	06'47"	00:49'41"
8	05'58"	00:55'39"
9	05'53"	01:01'32"
10	06'05"	01:07'37"
11	06'02"	01:13'39"
12	07'05"	01:20'44"
13	07'54"	01:28'38"
14	09'21"	01:37'59"
15	07'21"	01:45'20"
16	06'32"	01:51'52"
17	06'56"	01:58'48"
18	08'06"	02:06'54"
19	07'41"	02:14'35"
20	13'34"	02:28'09"
21	06'23"	02:34'32"
22	08'15"	02:42'47"
23	07'36"	02:50'23"
24	06'58"	02:57'21"
25	07'41"	03:05'02"
26	06'31"	03:11'33"
27	06'45"	03:18'18"
27.4	07'26"	03:21'11"