9.3 km | 00:59:41 | 06:25/km日期: 2021-12-27 17:06 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 有風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'04" / 06'11" / 06'17" / 06'12" / 06'17" / 06'55" / 06'38" / 06'19" / 06'50" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'38" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+00'44") | 290 / 9290 |
今年跑步目標1,800 公里於今晚達成喔！ 換算每天約5公里，實際跑步為1年160 次，每週約跑步3次耶！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.44 km 
mizuno waveknit3 27 累積 :
2800.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'11" | 00:12'15" |
| 3 | 06'17" | 00:18'32" |
| 4 | 06'12" | 00:24'44" |
| 5 | 06'17" | 00:31'01" |
| 6 | 06'55" | 00:37'56" |
| 7 | 06'38" | 00:44'34" |
| 8 | 06'19" | 00:50'53" |
| 9 | 06'50" | 00:57'43" |
| 9.3 | 06'49" | 00:59'42" |
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