chengyen 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:57:05 | 05:37/km | 第10馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:57:05
總名次	152 / 2542
分組名次	41 / 804
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'03")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:25'58"

15 km

(01:19'34")

00:27'35" (+01'37")

00:54'08" (+02'09")

20 km

(01:46'07")

00:26'33" (+00'35")

25 km

(02:14'40")

00:28'33" (+02'35")

00:57'57" (+05'58")

30 km

(02:44'04")

00:29'24" (+03'26")

35 km

(03:14'13")

00:30'09" (+04'11")

01:00'43" (+08'44")

40 km

(03:44'47")

00:30'34" (+04'36")

Finish

(03:57:05)

日期: 2015-06-07 05:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

新竹

chengyen

·

新竹

chengyen

·

熱掛了

賽前宣言: 拜媽祖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.59 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1424.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 11 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔!

2015-06-08 16:43 ·

Niklaus 有跑有保疪，恭禧玩跑、完曬！

2015-06-09 10:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
3	05'08"	00:15'44"
4	05'08"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'25"	00:31'26"
7	05'09"	00:36'35"
8	05'08"	00:41'43"
9	05'08"	00:46'51"
10	05'08"	00:51'59"
11	05'10"	00:57'09"
12	05'15"	01:02'24"
13	05'30"	01:07'54"
14	05'19"	01:13'13"
15	06'21"	01:19'34"
16	05'19"	01:24'53"
17	05'31"	01:30'24"
18	05'17"	01:35'41"
19	05'14"	01:40'55"
20	05'12"	01:46'07"
21	05'55"	01:52'02"
22	05'26"	01:57'28"
23	05'32"	02:03'00"
24	06'01"	02:09'01"
25	05'39"	02:14'40"
26	05'40"	02:20'20"
27	05'39"	02:25'59"
28	06'11"	02:32'10"
29	06'04"	02:38'14"
30	05'50"	02:44'04"
31	05'47"	02:49'51"
32	06'11"	02:56'02"
33	05'56"	03:01'58"
34	06'04"	03:08'02"
35	06'11"	03:14'13"
36	06'04"	03:20'17"
37	06'31"	03:26'48"
38	06'12"	03:33'00"
39	06'03"	03:39'03"
40	05'44"	03:44'47"
41	05'52"	03:50'39"
42	05'14"	03:55'53"
42.2	11'33"	03:58'29"

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