戈七阿魔師 Amos 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 05:39:04 | 08:02/km | 第54馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:39:04
總名次	46 / 84
分組名次	155 / 375
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'40" (+01'02")

15 km

(01:35'13")

00:34'55" (+05'17")

01:17'10" (+16'52")

20 km

(02:17'28")

00:42'15" (+12'37")

25 km

(03:00'37")

00:43'09" (+13'31")

01:23'33" (+23'15")

30 km

(03:41'01")

00:40'24" (+10'46")

35 km

(04:25'40")

00:44'39" (+15'01")

01:34'51" (+34'33")

40 km

(05:15'52")

00:50'12" (+20'34")

Finish

(05:39:04)

日期: 2015-06-07 06:17 - 總爬升: 428 m - 地點: 三星鄉 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

2015/6/7 三星鄉天長地久馬拉松(”天”送埤、”長”埤湖、清水”地”熱、”九”芎湖), 超熱一直用涼水降溫,10km後太陽出來溫度就一直上升,只好用涼水把帽子,身體淋濕降溫,半馬後就用走的,破最慢完賽紀錄,夏天還是休兵等冬天溫度涼爽再出馬.

賽前宣言: hometown run

6月累積里程 : 55.49 km

GPX 上傳 | 9 years ago

doky, 戈七小叮噹和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'33"	00:12'28"
3	05'19"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	05'45"	00:29'38"
6	05'42"	00:35'20"
7	06'15"	00:41'35"
8	05'51"	00:47'26"
9	05'49"	00:53'15"
10	07'03"	01:00'18"
11	06'18"	01:06'36"
12	06'14"	01:12'50"
13	08'55"	01:21'45"
14	06'36"	01:28'21"
15	06'52"	01:35'13"
16	09'04"	01:44'17"
17	07'12"	01:51'29"
18	06'13"	01:57'42"
19	10'38"	02:08'20"
20	09'08"	02:17'28"
21	07'37"	02:25'05"
22	09'57"	02:35'02"
23	08'27"	02:43'29"
24	07'27"	02:50'56"
25	09'41"	03:00'37"
26	07'48"	03:08'25"
27	09'03"	03:17'28"
28	06'37"	03:24'05"
29	09'14"	03:33'19"
30	07'42"	03:41'01"
31	08'38"	03:49'39"
32	09'23"	03:59'02"
33	07'21"	04:06'23"
34	09'03"	04:15'26"
35	10'14"	04:25'40"
36	09'18"	04:34'58"
37	10'17"	04:45'15"
38	09'39"	04:54'54"
39	10'01"	05:04'55"
40	10'57"	05:15'52"
41	11'46"	05:27'38"
42	08'28"	05:36'06"
42.5	08'07"	05:40'11"

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