陳俊釗 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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9.7 km | 06:32:35 | 40:26/km

日期: 2021-12-31 08:58 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dong Jia Luo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'56"	00:28'56"
2	35'47"	01:04'43"
3	40'19"	01:45'02"
4	48'15"	02:33'17"
5	41'41"	03:14'58"
6	58'15"	04:13'13"
7	45'58"	04:59'11"
8	37'41"	05:36'52"
9	35'11"	06:12'03"
9.7	29'03"	06:32'37"

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