吳明昆 2022/01/01 訓練日誌

吳明昆新竹
ID 7190

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吳明昆

恭喜破PB

全馬 | 03:34:10 | 05:04/km | 第10馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'17" (+00'04")

15 km

(01:13'03")

00:24'33" (+00'20")

00:48'55" (+00'25")

20 km

(01:37'25")

00:24'22" (+00'09")

25 km

(02:02'02")

00:24'37" (+00'24")

00:49'31" (+01'01")

30 km

(02:26'56")

00:24'54" (+00'41")

35 km

(02:52'28")

00:25'32" (+01'19")

00:53'16" (+04'46")

40 km

(03:20'12")

00:27'44" (+03'31")

Finish

(03:34:10)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'49"

(09'33")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

04'53"

(14'27")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

04'46"

(19'14")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

04'58"

(24'13")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳明昆

留言

新竹

吳明昆

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.37 km

mizuno wave rider 25 blue 累積 : 921.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

兆輝, 謝阿州和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'54"	00:14'28"
4	04'46"	00:19'14"
5	04'59"	00:24'13"
6	04'57"	00:29'10"
7	04'48"	00:33'58"
8	04'44"	00:38'42"
9	04'52"	00:43'34"
10	04'56"	00:48'30"
11	05'00"	00:53'30"
12	04'53"	00:58'23"
13	04'58"	01:03'21"
14	04'50"	01:08'11"
15	04'52"	01:13'03"
16	04'55"	01:17'58"
17	04'51"	01:22'49"
18	04'56"	01:27'45"
19	04'51"	01:32'36"
20	04'49"	01:37'25"
21	04'55"	01:42'20"
22	04'55"	01:47'15"
23	04'49"	01:52'04"
24	05'05"	01:57'09"
25	04'53"	02:02'02"
26	04'50"	02:06'52"
27	05'09"	02:12'01"
28	04'52"	02:16'53"
29	04'56"	02:21'49"
30	05'07"	02:26'56"
31	05'01"	02:31'57"
32	05'05"	02:37'02"
33	05'15"	02:42'17"
34	05'01"	02:47'18"
35	05'10"	02:52'28"
36	05'14"	02:57'42"
37	05'15"	03:02'57"
38	06'05"	03:09'02"
39	05'32"	03:14'34"
40	05'38"	03:20'12"
41	06'50"	03:27'02"
42	05'37"	03:32'39"
42.3	05'45"	03:34'11"