6.6 km | 00:34:59 | 05:16/km日期: 2015-06-08 20:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'15" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'04" / 05'45" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'58") | 638 / 6638 |
E>>M 漸速跑
今天還是穿虎走，方便檢查身體。
狀況:兩肩有點痠
兩支腳阿肌里斯腱，腳落地時都會有很輕微的痠
大水泡已經不影響跑步了
以上，其他並沒有感覺痠痛
連續兩個月跑全馬，練習沒辦法做一個周期,
還滿擔心會爆炸受傷，幸好安全過關。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 340.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'07" | 00:10'22" |
| 3 | 05'04" | 00:15'26" |
| 4 | 04'58" | 00:20'24" |
| 5 | 05'04" | 00:25'28" |
| 6 | 05'45" | 00:31'13" |
| 6.6 | 05'53" | 00:34'59" |
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