黃世杰 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃世杰台南
ID 40477

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全馬 | 04:40:13 | 06:38/km | 第12馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:40:13
總名次	503 / 2544
分組名次	203 / 890
平均速度	06:38/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+06'22")

01:12'13" (+13'09")

10 km

(01:12'13")

00:37'00" (+08'09")

15 km

(01:49'52")

00:37'39" (+08'48")

01:15'01" (+15'57")

20 km

(02:27'14")

00:37'22" (+08'31")

25 km

(02:57'27")

00:30'13" (+01'22")

00:59'04"

30 km

(03:26'18")

00:28'51"

35 km

(03:56'27")

00:30'09" (+01'18")

01:00'31" (+01'27")

40 km

(04:26'49")

00:30'22" (+01'31")

Finish

(04:40:13)

日期: 2015-06-07 05:34 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

台南

黃世杰

·

很讚的賽事,開心玩賽.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12171.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大勇, 阿城和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'38"	00:15'21"
3	07'41"	00:23'02"
4	05'55"	00:28'57"
5	06'16"	00:35'13"
6	09'24"	00:44'37"
7	06'08"	00:50'45"
8	08'24"	00:59'09"
9	07'12"	01:06'21"
10	05'52"	01:12'13"
11	05'54"	01:18'07"
12	06'41"	01:24'48"
13	08'57"	01:33'45"
14	05'51"	01:39'36"
15	10'16"	01:49'52"
16	05'54"	01:55'46"
17	09'46"	02:05'32"
18	07'49"	02:13'21"
19	07'47"	02:21'08"
20	06'06"	02:27'14"
21	06'16"	02:33'30"
22	05'29"	02:38'59"
23	05'47"	02:44'46"
24	06'47"	02:51'33"
25	05'54"	02:57'27"
26	05'40"	03:03'07"
27	05'45"	03:08'52"
28	06'08"	03:15'00"
29	05'37"	03:20'37"
30	05'41"	03:26'18"
31	05'26"	03:31'44"
32	06'42"	03:38'26"
33	05'36"	03:44'02"
34	05'34"	03:49'36"
35	06'51"	03:56'27"
36	06'03"	04:02'30"
37	06'38"	04:09'08"
38	06'16"	04:15'24"
39	05'51"	04:21'15"
40	05'34"	04:26'49"
41	06'50"	04:33'39"
42	05'24"	04:39'03"
42.2	04'35"	04:40'11"

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朋友動態

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