Chienmin 2011/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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10.0 km | 00:46:28 | 04:38/km

新竹縣100年打造運動島寶二水庫環湖路跑賽

官方成績
日期	2011-11-13
成績	00:46:28
總名次	31 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2011-11-13 07:07 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 531 Cal

起跑後, 前方的田徑選手們一個衝的比一個快, 真是誇張!
這次跑步順著身體的聲音去跑, 越莫剩2km時, 右側腹部有些許異樣, 放慢腳步得以紓解!

最後500m為緩下坡, 仍可自在的開速度, 真是暢快!

11月累積里程 : 70.90 km

M1 上傳 | 13 years ago

Andrew, Fred 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	04'31"	00:14'03"
4	05'25"	00:19'28"
5	04'29"	00:23'57"
6	05'19"	00:29'16"
7	04'55"	00:34'11"
8	04'55"	00:39'06"
9	05'08"	00:44'14"
9.7	07'05"	00:49'13"

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