JJLin 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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43.2 km | 04:13:32 | 05:52/km | 第89馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	04:13:32
總名次	98 / 1431
分組名次	38 / 510
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'06" (+01'06")

15 km

(01:19'21")

00:28'15" (+03'15")

00:56'51" (+05'45")

20 km

(01:47'57")

00:28'36" (+03'36")

25 km

(02:17'37")

00:29'40" (+04'40")

01:04'58" (+13'52")

30 km

(02:52'55")

00:35'18" (+10'18")

35 km

(03:26'13")

00:33'18" (+08'18")

01:03'55" (+12'49")

40 km

(03:56'50")

00:30'37" (+05'37")

Finish

(04:13:32)

日期: 2015-06-13 16:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2449 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

好熱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 212.43 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, brucelee 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

林伯修恭喜完賽!

2015-06-15 12:17 ·

1 個人推

brucelee 恭喜~

2015-06-18 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'44"	00:10'06"
3	04'53"	00:14'59"
4	04'53"	00:19'52"
5	05'08"	00:25'00"
6	05'15"	00:30'15"
7	05'08"	00:35'23"
8	05'28"	00:40'51"
9	05'05"	00:45'56"
10	05'10"	00:51'06"
11	06'16"	00:57'22"
12	05'18"	01:02'40"
13	05'18"	01:07'58"
14	05'59"	01:13'57"
15	05'24"	01:19'21"
16	05'35"	01:24'56"
17	06'16"	01:31'12"
18	05'25"	01:36'37"
19	05'31"	01:42'08"
20	05'49"	01:47'57"
21	05'29"	01:53'26"
22	06'29"	01:59'55"
23	05'23"	02:05'18"
24	06'37"	02:11'55"
25	05'42"	02:17'37"
26	06'14"	02:23'51"
27	07'52"	02:31'43"
28	07'35"	02:39'18"
29	07'29"	02:46'47"
30	06'08"	02:52'55"
31	05'59"	02:58'54"
32	05'54"	03:04'48"
33	08'16"	03:13'04"
34	05'51"	03:18'55"
35	07'18"	03:26'13"
36	05'45"	03:31'58"
37	06'41"	03:38'39"
38	06'44"	03:45'23"
39	05'31"	03:50'54"
40	05'56"	03:56'50"
41	06'58"	04:03'48"
42	05'44"	04:09'32"
42.7	05'41"	04:13'33"

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