曾靖評C.P.Tseng 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 01:00:13 | 06:01/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2022-01-15 10:24 - 總爬升: 212 m - 地點: 龜山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'04")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'18")

05'14"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'32")

05'55" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

山訓，累到想吐

賽後評分: 跑量變少，累到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.28 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1120.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'15"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'55"	00:27'32"
6	12'50"	00:40'22"
7	06'49"	00:47'11"
8	05'30"	00:52'41"
9	05'20"	00:58'01"
10	05'14"	01:03'15"
10.0	03'32"	01:03'16"

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朋友動態

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