Sawa Hsiao 2022/01/16 訓練日誌

Sawa Hsiao 桃園
ID 157236

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Sawa Hsiao

半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第17半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'02")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'48"

15 km

(01:25'18")

00:28'40" (+00'52")

00:57'03" (+00'25")

20 km

(01:53'41")

00:28'23" (+00'35")

Finish

(01:58:45)

日期: 2022-01-16 06:17 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

06'02"

(11'49")

06'02" (+00'41")

1000 / 2000

05'29"

(17'18")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

05'29"

(22'48")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

05'46"

(28'35")

05'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.85 km

Mizuno Wave Shadow 5 累積 : 645.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'02"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'29"	00:23'03"
5	05'47"	00:28'50"
6	05'22"	00:34'12"
7	05'26"	00:39'38"
8	05'49"	00:45'27"
9	05'25"	00:50'52"
10	05'46"	00:56'38"
11	05'35"	01:02'13"
12	05'22"	01:07'35"
13	05'54"	01:13'29"
14	05'52"	01:19'21"
15	05'57"	01:25'18"
16	05'22"	01:30'40"
17	05'37"	01:36'17"
18	06'03"	01:42'20"
19	05'36"	01:47'56"
20	05'45"	01:53'41"
21.1	03'01"	01:57'02"