王英谷 2022/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
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恭喜破PB

全馬 | 00:42:41 | 01:00/km | 第9馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

00:00'00"

Finish

(00:42:41)

日期: 2022-01-17 19:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'39")

05'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'29")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'30")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'56")

06'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 線上加油！

賽後評分: 唉
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.51 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 楊流芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'00"	00:12'40"
3	05'51"	00:18'31"
4	05'59"	00:24'30"
5	06'28"	00:30'58"
6	05'37"	00:36'35"
7	05'39"	00:42'14"
7.1	05'47"	00:42'42"

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