陳瑞蘭《動魂》 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.2 km | 01:15:25 | 07:23/km

日期: 2022-02-06 06:36 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'55" / 06'23" / 07'20" / 06'38" / 07'37" / 07'11" / 05'42" / 07'29" / 06'58" / 09'20" / 20'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'17")

06'23" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'36")

07'19" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'15")

06'38" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'51")

07'36" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁, 楊聰聲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	07'20"	00:20'38"
4	06'38"	00:27'16"
5	07'37"	00:34'53"
6	07'11"	00:42'04"
7	05'42"	00:47'46"
8	07'29"	00:55'15"
9	06'58"	01:02'13"
10	09'20"	01:11'33"
10.2	20'34"	01:15'56"

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