chunliz 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:09:39 | 08:45/km | 第104馬

2022 第57屆六堆運動會-六堆勇士馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	06:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:38'23" (+03'28")

15 km

(01:52'50")

00:39'32" (+04'37")

01:20'37" (+07'19")

20 km

(02:33'55")

00:41'05" (+06'10")

25 km

(03:18'34")

00:44'39" (+09'44")

01:31'40" (+18'22")

30 km

(04:05'35")

00:47'01" (+12'06")

35 km

(04:58'02")

00:52'27" (+17'32")

01:44'51" (+31'33")

40 km

(05:50'26")

00:52'24" (+17'29")

Finish

(06:09:39)

日期: 2022-02-13 06:06 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 158 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'54")

06'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'02")

07'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'53")

06'50"

1000 / 4000

5

07'02"

(34'55")

07'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.83 km

母子鱷魚丫拖累積 : 492.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'59"	00:13'54"
3	07'09"	00:21'03"
4	06'50"	00:27'53"
5	07'02"	00:34'55"
6	07'28"	00:42'23"
7	07'08"	00:49'31"
8	07'48"	00:57'19"
9	08'40"	01:05'59"
10	07'19"	01:13'18"
11	07'14"	01:20'32"
12	08'29"	01:29'01"
13	07'32"	01:36'33"
14	08'58"	01:45'31"
15	07'19"	01:52'50"
16	07'25"	02:00'15"
17	10'07"	02:10'22"
18	07'26"	02:17'48"
19	07'27"	02:25'15"
20	08'40"	02:33'55"
21	07'25"	02:41'20"
22	10'23"	02:51'43"
23	07'47"	02:59'30"
24	08'38"	03:08'08"
25	10'26"	03:18'34"
26	08'11"	03:26'45"
27	08'40"	03:35'25"
28	12'31"	03:47'56"
29	09'02"	03:56'58"
30	08'37"	04:05'35"
31	11'42"	04:17'17"
32	10'17"	04:27'34"
33	09'30"	04:37'04"
34	11'06"	04:48'10"
35	09'52"	04:58'02"
36	11'17"	05:09'19"
37	09'23"	05:18'42"
38	09'30"	05:28'12"
39	10'29"	05:38'41"
40	11'45"	05:50'26"
41	09'59"	06:00'25"
42.0	09'38"	06:09'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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