曾立中 2015/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:27:35 | 05:26/km

日期: 2015-06-26 17:31 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 61 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 68%

Pace: 05'29" / 05'25" / 05'13" / 05'43" / 05'25" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.05 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 蔡頭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'43"	00:21'50"
5	05'25"	00:27'15"
5.1	04'42"	00:27'35"

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