Lily Chu 2022/02/19 訓練日誌

Lily Chu 基隆
ID 440403

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Lily Chu

半馬 | 02:24:51 | 06:51/km | 第7半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:33'56" (+02'12")

15 km

(01:41'07")

00:35'27" (+03'43")

01:12'33" (+06'53")

20 km

(02:18'13")

00:37'06" (+05'22")

Finish

(02:24:51)

日期: 2022-02-19 06:51 - 天氣: 雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

06'09"

(12'45")

06'09" (+00'01")

1000 / 2000

06'25"

(19'11")

06'25" (+00'17")

1000 / 3000

06'16"

(25'27")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

06'16"

(31'43")

06'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很冷主辦即時發雨衣美中不足拿錯獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃志明, 5速男和其他 1 人說推

留言

金賀菈早安運動快樂^ᴗ^
㊗️您假期happy好心情🤗
抖掉一身疲憊➦樂得逍遙🏝

2022-02-19 10:29 ·

1 個人推

黃志明美女辛苦了，我跑完也是跟大家一起排隊淋雨，還要自己去拿雨衣來穿

2022-02-23 12:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	06'25"	00:19'11"
4	06'17"	00:25'28"
5	06'16"	00:31'44"
6	08'45"	00:40'29"
7	06'15"	00:46'44"
8	06'15"	00:52'59"
9	06'33"	00:59'32"
10	06'08"	01:05'40"
11	06'12"	01:11'52"
12	07'22"	01:19'14"
13	07'31"	01:26'45"
14	07'43"	01:34'28"
15	06'39"	01:41'07"
16	08'31"	01:49'38"
17	06'34"	01:56'12"
18	08'29"	02:04'41"
19	06'18"	02:10'59"
20	07'14"	02:18'13"
21	06'31"	02:24'44"
21.0	13'27"	02:24'52"