mingon 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第15馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'01")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'57"

15 km

(01:18'17")

00:26'22" (+00'25")

00:52'48" (+00'53")

20 km

(01:44'43")

00:26'26" (+00'29")

25 km

(02:12'09")

00:27'26" (+01'29")

01:01'03" (+09'08")

30 km

(02:45'46")

00:33'37" (+07'40")

35 km

(03:14'27")

00:28'41" (+02'44")

00:59'09" (+07'14")

40 km

(03:44'55")

00:30'28" (+04'31")

Finish

(03:57:18)

日期: 2022-02-19 06:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2702 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57"

1000 / 2000

3

05'33"

(15'36")

05'33" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'46")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'58")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.71 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'34"	00:15'36"
4	05'10"	00:20'46"
5	05'12"	00:25'58"
6	05'16"	00:31'14"
7	05'08"	00:36'22"
8	05'08"	00:41'30"
9	05'14"	00:46'44"
10	05'11"	00:51'55"
11	05'18"	00:57'13"
12	05'13"	01:02'26"
13	05'29"	01:07'55"
14	05'20"	01:13'15"
15	05'02"	01:18'17"
16	05'18"	01:23'35"
17	05'23"	01:28'58"
18	05'15"	01:34'13"
19	05'17"	01:39'30"
20	05'13"	01:44'43"
21	05'14"	01:49'57"
22	05'31"	01:55'28"
23	05'18"	02:00'46"
24	05'36"	02:06'22"
25	05'47"	02:12'09"
26	05'21"	02:17'30"
27	11'42"	02:29'12"
28	05'31"	02:34'43"
29	05'19"	02:40'02"
30	05'44"	02:45'46"
31	05'16"	02:51'02"
32	05'20"	02:56'22"
33	06'16"	03:02'38"
34	05'33"	03:08'11"
35	06'16"	03:14'27"
36	06'00"	03:20'27"
37	05'56"	03:26'23"
38	06'58"	03:33'21"
39	05'58"	03:39'19"
40	05'36"	03:44'55"
41	06'17"	03:51'12"
42	05'46"	03:56'58"
42.1	03'55"	03:57'19"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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