謝繼承 2022/02/19 訓練日誌

謝繼承花蓮
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謝繼承

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第14半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'53" (+00'28")

15 km

(01:14'37")

00:25'19" (+00'54")

00:57'24" (+08'06")

20 km

(01:46'42")

00:32'05" (+07'40")

Finish

(01:53:13)

日期: 2022-02-19 06:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'21")

1000 / 1000

04'33"

(09'27")

04'33"

1000 / 2000

04'58"

(14'25")

04'58" (+00'25")

1000 / 3000

04'59"

(19'25")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

04'59"

(24'24")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一回來擠一堆衝線的感覺沒有獎牌還要排隊領規劃很差第一次沒領獎牌就走人的比賽以往回來有衝線的感覺過後就有人替跑者掛獎牌遞毛巾這才是比賽應有的服務
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.74 km

Nike Vaporfly Next %黑綠累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山), 何明鍾（瘋之谷）和其他 4 人說推

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謝繼承一回來擠一堆衝線的感覺沒有獎牌還要排隊領規劃很差第一次沒領獎牌就走人的比賽以往回來有衝線的感覺過後就有人替跑者掛獎牌遞毛巾這才是比賽應有的服務

2022-02-19 14:22 ·

陳明裕（吉安路跑協會）繼承午安！
恭喜順利完賽……

2022-02-19 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'33"	00:09'27"
3	04'58"	00:14'25"
4	05'00"	00:19'25"
5	05'00"	00:24'25"
6	05'00"	00:29'25"
7	04'55"	00:34'20"
8	05'01"	00:39'21"
9	04'59"	00:44'20"
10	04'58"	00:49'18"
11	05'00"	00:54'18"
12	04'48"	00:59'06"
13	04'56"	01:04'02"
14	05'19"	01:09'21"
15	05'16"	01:14'37"
16	05'17"	01:19'54"
17	05'29"	01:25'23"
18	05'58"	01:31'21"
19	08'55"	01:40'16"
20	06'26"	01:46'42"
21	06'06"	01:52'48"
21.1	08'21"	01:53'31"