jen 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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全馬 | 05:35:55 | 07:57/km | 第65馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:41'34" (+07'05")

15 km

(01:52'32")

00:36'29" (+02'00")

01:19'41" (+03'38")

20 km

(02:35'44")

00:43'12" (+08'43")

25 km

(03:16'16")

00:40'32" (+06'03")

01:18'27" (+02'24")

30 km

(03:54'11")

00:37'55" (+03'26")

35 km

(04:32'53")

00:38'42" (+04'13")

01:25'21" (+09'18")

40 km

(05:19'32")

00:46'39" (+12'10")

Finish

(05:35:55)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'09")

06'15" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'47")

07'37" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(27'51")

06'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'29")

06'37" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超級棒

賽後評分: 補給超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'16"	00:14'10"
3	07'37"	00:21'47"
4	06'04"	00:27'51"
5	06'38"	00:34'29"
6	12'35"	00:47'04"
7	06'47"	00:53'51"
8	09'34"	01:03'25"
9	07'11"	01:10'36"
10	05'27"	01:16'03"
11	07'52"	01:23'55"
12	06'54"	01:30'49"
13	06'21"	01:37'10"
14	08'20"	01:45'30"
15	07'02"	01:52'32"
16	07'29"	02:00'01"
17	07'27"	02:07'28"
18	07'46"	02:15'14"
19	12'58"	02:28'12"
20	07'32"	02:35'44"
21	09'05"	02:44'49"
22	12'25"	02:57'14"
23	05'51"	03:03'05"
24	06'17"	03:09'22"
25	06'54"	03:16'16"
26	07'50"	03:24'06"
27	07'03"	03:31'09"
28	07'08"	03:38'17"
29	09'26"	03:47'43"
30	06'28"	03:54'11"
31	07'33"	04:01'44"
32	08'10"	04:09'54"
33	07'33"	04:17'27"
34	08'06"	04:25'33"
35	07'20"	04:32'53"
36	06'15"	04:39'08"
37	07'24"	04:46'32"
38	16'16"	05:02'48"
39	06'53"	05:09'41"
40	09'51"	05:19'32"
41	07'21"	05:26'53"
42	06'45"	05:33'38"
42.4	05'35"	05:35'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km