阿立 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:25:05 | 05:01/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-02-23
成績	00:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-02-23 19:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'48")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'53")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'08")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'02")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

賽後評分: 有點累喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.43 km

adidas adizero boston 10 累積 : 432.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	05'04"	00:14'53"
4	05'15"	00:20'08"
5	06'08"	00:26'16"
5.0	05'31"	00:26'19"

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