JR Chang 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:26:59 | 05:23/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-02-23
成績	00:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2022-02-23 19:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'39")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'06")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'41")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.41 km

Sketches Go Run 4 (53850/ORGY) 累積 : 1354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'19"	00:10'19"
3	05'20"	00:15'39"
4	05'28"	00:21'07"
5	05'36"	00:26'43"
5.1	05'16"	00:27'07"

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