小花媽(新竹瘋) 2015/06/27 訓練日誌

小花媽(新竹瘋) 新竹
ID 56896

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小花媽(新竹瘋)

53.0 km | 09:23:57 | 10:38/km | 第13馬

桶后越嶺超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-27
成績	09:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

官方證書

小花媽(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+02'32")

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:35'43"

15 km

(01:54'12")

00:40'14" (+04'31")

01:38'29" (+24'31")

20 km

(02:52'27")

00:58'15" (+22'32")

25 km

(03:47'02")

00:54'35" (+18'52")

01:39'44" (+25'46")

30 km

(04:32'11")

00:45'09" (+09'26")

35 km

(05:17'23")

00:45'12" (+09'29")

02:06'22" (+52'24")

40 km

(06:38'33")

01:21'10" (+45'27")

45 km

(07:41'54")

01:03'21" (+27'38")

01:45'57" (+31'59")

50 km

(08:24'30")

00:42'36" (+06'53")

Finish

(09:23:57)

日期: 2015-06-27 06:45 - 總爬升: 1523 m - 地點: 桶后越嶺 - 天氣: 赤炎炎 - 平均心率: 67 - 卡路里: 4330 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

新竹

小花媽(新竹瘋)

出發前大合照

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新竹

小花媽(新竹瘋)

大家都跑了我們還在照，難怪注定當墊底

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小花媽(新竹瘋)

好熱呀！還是燕旻聰明，跟路邊的水果攤買西瓜分大家吃----在鳥來市區

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小花媽(新竹瘋)

終於有冰水可以降溫了----在烏來停車場旁

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新竹

小花媽(新竹瘋)

有瀑布耶，感覺溪水離我們近了

鹹鴿說推

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新竹

小花媽(新竹瘋)

美吧!

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新竹

小花媽(新竹瘋)

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新竹

小花媽(新竹瘋)

30多K了，腳泡了好舒服喔！

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小花媽(新竹瘋)

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小花媽(新竹瘋)

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小花媽(新竹瘋)

等待頭班火車中....

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小花媽(新竹瘋)

跳石

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小花媽(新竹瘋)

木橋

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小花媽(新竹瘋)

陵線

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小花媽(新竹瘋)

完賽合照----四城車站

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新竹

小花媽(新竹瘋)

跑完連收操的力氣都没有，一群人在月台邊等火車邊收操----四城車站月台

鹹鴿說推

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新竹

小花媽(新竹瘋)

到礁磎囉，來去領物泡湯去----礁磎車站

鹹鴿說推

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第一次越野跑
很棒的路線
雖然跑得很掉漆
但可以從"新店"跑到"宜蘭"聽起來還是蠻威的
實力果然還是不到.....
PS：快到終點處跑錯路線，手錶紀錄57K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.99 km

Saucony Excursion TR8 累積 : 142.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王木木, Jessica 和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

何董好久沒來了恭喜完賽，看了一下軌跡圖，我們好像沒跑錯，倒是阿良跑的路線有多繞了一小段

2015-06-30 14:50 ·

鹹鴿好利害

2015-06-30 16:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	07'19"	00:16'50"
3	07'48"	00:24'38"
4	06'12"	00:30'50"
5	07'25"	00:38'15"
6	06'32"	00:44'47"
7	05'58"	00:50'45"
8	06'10"	00:56'55"
9	07'25"	01:04'20"
10	09'38"	01:13'58"
11	07'40"	01:21'38"
12	07'39"	01:29'17"
13	11'46"	01:41'03"
14	06'48"	01:47'51"
15	06'21"	01:54'12"
16	07'06"	02:01'18"
17	23'45"	02:25'03"
18	09'41"	02:34'44"
19	08'13"	02:42'57"
20	09'30"	02:52'27"
21	08'58"	03:01'25"
22	06'54"	03:08'19"
23	19'53"	03:28'12"
24	07'53"	03:36'05"
25	10'57"	03:47'02"
26	10'58"	03:58'00"
27	08'01"	04:06'01"
28	09'02"	04:15'03"
29	08'28"	04:23'31"
30	08'40"	04:32'11"
31	09'11"	04:41'22"
32	07'07"	04:48'29"
33	08'46"	04:57'15"
34	10'52"	05:08'07"
35	09'16"	05:17'23"
36	09'15"	05:26'38"
37	41'45"	06:08'23"
38	09'47"	06:18'10"
39	10'10"	06:28'20"
40	10'13"	06:38'33"
41	13'01"	06:51'34"
42	15'45"	07:07'19"
43	17'35"	07:24'54"
44	08'53"	07:33'47"
45	08'07"	07:41'54"
46	07'25"	07:49'19"
47	08'54"	07:58'13"
48	09'39"	08:07'52"
49	08'55"	08:16'47"
50	07'43"	08:24'30"
51	07'59"	08:32'29"
52	07'05"	08:39'34"
53	10'13"	08:49'47"
54	08'17"	08:58'04"
55	06'59"	09:05'03"
56	08'55"	09:13'58"
57	08'50"	09:22'48"
57.0	07'37"	09:23'09"