Vick(新竹瘋) 2015/06/27 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

53.0 km | 09:24:27 | 10:39/km | 第16馬

桶后越嶺超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-27
成績	09:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

官方證書

Vick(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'26")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:32'15"

15 km

(01:44'50")

00:38'54" (+06'39")

01:26'44" (+20'48")

20 km

(02:32'40")

00:47'50" (+15'35")

25 km

(03:27'39")

00:54'59" (+22'44")

01:41'10" (+35'14")

30 km

(04:13'50")

00:46'11" (+13'56")

35 km

(04:58'14")

00:44'24" (+12'09")

02:06'48" (+00'52")

40 km

(06:20'38")

01:22'24" (+50'09")

45 km

(07:28'32")

01:07'54" (+35'39")

01:50'24" (+44'28")

50 km

(08:11'02")

00:42'30" (+10'15")

Finish

(09:24:27)

日期: 2015-06-27 06:48 - 總爬升: 1395 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 4935 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

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越野初體驗，天氣很熱，路線很硬，溪水很涼，真想一直泡著不起來了，跑到差點被關門，還好主辦佛心來著，延後30分鐘，不然就GG了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.92 km

Merrel ML21379 累積 : 345.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jack, kent weng 和其他 9 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-06-30 04:03 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-06-30 10:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	07'56"	00:12'31"
3	07'47"	00:20'18"
4	06'14"	00:26'32"
5	07'09"	00:33'41"
6	06'31"	00:40'12"
7	06'07"	00:46'19"
8	06'07"	00:52'26"
9	07'20"	00:59'46"
10	06'10"	01:05'56"
11	10'53"	01:16'49"
12	06'40"	01:23'29"
13	09'26"	01:32'55"
14	06'21"	01:39'16"
15	05'34"	01:44'50"
16	06'24"	01:51'14"
17	04'02"	01:55'16"
18	09'32"	02:04'48"
19	18'27"	02:23'15"
20	09'25"	02:32'40"
21	09'30"	02:42'10"
22	10'25"	02:52'35"
23	08'01"	03:00'36"
24	06'05"	03:06'41"
25	20'58"	03:27'39"
26	09'01"	03:36'40"
27	10'38"	03:47'18"
28	10'08"	03:57'26"
29	06'34"	04:04'00"
30	09'50"	04:13'50"
31	08'54"	04:22'44"
32	10'03"	04:32'47"
33	07'05"	04:39'52"
34	09'33"	04:49'25"
35	08'49"	04:58'14"
36	12'38"	05:10'52"
37	09'53"	05:20'45"
38	34'15"	05:55'00"
39	16'48"	06:11'48"
40	08'50"	06:20'38"
41	10'26"	06:31'04"
42	11'52"	06:42'56"
43	14'52"	06:57'48"
44	19'27"	07:17'15"
45	11'17"	07:28'32"
46	08'09"	07:36'41"
47	06'45"	07:43'26"
48	08'44"	07:52'10"
49	10'20"	08:02'30"
50	08'32"	08:11'02"
51	08'03"	08:19'05"
52	07'42"	08:26'47"
53	06'28"	08:33'15"
54	11'08"	08:44'23"
55	08'48"	08:53'11"
56	06'37"	08:59'48"
57	08'39"	09:08'27"
58	08'26"	09:16'53"
58.5	13'00"	09:22'53"