林郁婕 2022/02/28 訓練日誌

林郁婕花蓮
ID 367403

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林郁婕

23.0 km | 02:30:04 | 06:31/km | 第7半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:30:04
總名次	137 / 402
分組名次	3 / 12
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:30'17" (+00'35")

15 km

(01:31'40")

00:31'41" (+01'59")

01:04'55" (+04'56")

20 km

(02:04'54")

00:33'14" (+03'32")

Finish

(02:30:04)

日期: 2022-02-28 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'10")

1000 / 1000

06'02"

(11'55")

06'02" (+00'20")

1000 / 2000

06'02"

(17'57")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

05'58"

(23'55")

05'58" (+00'16")

1000 / 4000

05'46"

(29'42")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮很有誠意！（獎牌雷雕、蘭花、蘭花展門票、餐盒、米、錢母）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vicky Chou 說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'03"	00:11'55"
3	06'02"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	05'47"	00:29'42"
6	05'42"	00:35'24"
7	06'04"	00:41'28"
8	05'58"	00:47'26"
9	05'59"	00:53'25"
10	06'34"	00:59'59"
11	06'05"	01:06'04"
12	06'12"	01:12'16"
13	06'30"	01:18'46"
14	06'15"	01:25'01"
15	06'39"	01:31'40"
16	06'17"	01:37'57"
17	06'28"	01:44'25"
18	06'38"	01:51'03"
19	07'26"	01:58'29"
20	06'25"	02:04'54"
21	06'57"	02:11'51"
22	06'32"	02:18'23"
23	06'29"	02:24'52"
23.9	08'11"	02:32'16"