林鈺涵 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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23.0 km | 02:44:25 | 07:08/km | 第12半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:33'25" (+00'12")

15 km

(01:41'35")

00:34'57" (+01'44")

01:10'19" (+03'41")

20 km

(02:16'57")

00:35'22" (+02'09")

Finish

(02:44:25)

日期: 2022-02-28 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'20"

(01:16'20")

06'36" (+02'41")

11566 / 11566

2

00'23"

(01:16'44")

06'41" (+02'46")

59 / 11626

3

00'01"

(01:16'46")

03'55"

5 / 11631

4

00'01"

(01:16'47")

08'01" (+04'06")

2 / 11634

5

00'01"

(01:16'48")

08'08" (+04'13")

2 / 11636

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

今天配245

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.98 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chie Shuan Lee, 劉宗學和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'38"	00:19'34"
4	07'20"	00:26'54"
5	06'19"	00:33'13"
6	06'14"	00:39'27"
7	08'11"	00:47'38"
8	06'01"	00:53'39"
9	05'54"	00:59'33"
10	07'05"	01:06'38"
11	06'08"	01:12'46"
12	06'25"	01:19'11"
13	07'54"	01:27'05"
14	06'34"	01:33'39"
15	07'56"	01:41'35"
16	06'36"	01:48'11"
17	06'33"	01:54'44"
18	06'43"	02:01'27"
19	09'17"	02:10'44"
20	06'13"	02:16'57"
21	08'04"	02:25'01"
22	06'01"	02:31'02"
23	07'36"	02:38'38"
23.9	06'23"	02:44'25"

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