連廷翔 2022/03/05 訓練日誌

連廷翔台南
ID 351743

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連廷翔

半馬 | 01:37:05 | 04:36/km | 第13半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:37:05
總名次	52 / 5378
分組名次	15 / 865
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+02'10")

00:47'19" (+02'21")

10 km

(00:47'19")

00:23'25" (+01'41")

15 km

(01:10'33")

00:23'14" (+01'30")

00:44'58"

20 km

(01:32'17")

00:21'44"

Finish

(01:37:05)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'49")

1000 / 1000

04'22"

(09'28")

04'22" (+01'06")

1000 / 2000

04'22"

(13'50")

04'22" (+01'06")

1000 / 3000

04'41"

(18'32")

04'41" (+01'25")

1000 / 4000

05'08"

(23'41")

05'08" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 峽谷經典賽事天氣涼爽惟今年動線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.59 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO(紅) 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡鳳遠🐢, 陳向榮和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

CHARLEY🌴 恭喜!!!速度不錯!! 後段加速很到位。不過連跑在前面都覺得動線很亂，看來今年的太魯閣馬狀況不少。

2022-03-05 10:28 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！同跑愉快！

2022-03-06 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'23"	00:09'41"
3	04'23"	00:14'04"
4	04'41"	00:18'45"
5	05'09"	00:23'54"
6	04'48"	00:28'42"
7	04'29"	00:33'11"
8	04'23"	00:37'34"
9	04'44"	00:42'18"
10	05'01"	00:47'19"
11	04'04"	00:51'23"
12	04'52"	00:56'15"
13	04'42"	01:00'57"
14	04'25"	01:05'22"
15	05'11"	01:10'33"
16	04'15"	01:14'48"
17	04'09"	01:18'57"
18	03'17"	01:22'14"
19	04'01"	01:26'15"
20	06'02"	01:32'17"
21	04'51"	01:37'08"
21.0	08'32"	01:37'09"