謝敏璋 2022/03/05 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:43:36 | 07:40/km | 第76半馬

2021 早安臺北半程馬拉松城市交流賽(由2021/12/26延期)

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:38'51" (+04'14")

15 km

(01:51'14")

00:37'46" (+03'09")

01:18'54" (+05'26")

20 km

(02:32'22")

00:41'08" (+06'31")

Finish

(02:43:36)

日期: 2022-03-05 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'25")

1000 / 1000

06'54"

(14'03")

06'54" (+00'10")

1000 / 2000

06'56"

(20'59")

06'56" (+00'12")

1000 / 3000

06'53"

(27'52")

06'53" (+00'09")

1000 / 4000

06'44"

(34'37")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

留言

氣溫很適合跑步，但是風大了些！

賽後評分: 老賽事，補給物資比較少，但是參賽物資很充實唷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.85 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡鳳遠🐢, 韋伶🇹🇼 和其他 32 人說推

留言

觀看另 20 則留言

阿龍謝兄恭喜完賽

2022-03-07 21:16 ·

1 個人推

Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2022-03-09 07:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'54"	00:14'03"
3	06'57"	00:21'00"
4	06'53"	00:27'53"
5	06'44"	00:34'37"
6	06'49"	00:41'26"
7	09'58"	00:51'24"
8	06'56"	00:58'20"
9	08'07"	01:06'27"
10	07'01"	01:13'28"
11	07'31"	01:20'59"
12	07'26"	01:28'25"
13	08'06"	01:36'31"
14	07'24"	01:43'55"
15	07'19"	01:51'14"
16	10'13"	02:01'27"
17	07'35"	02:09'02"
18	08'22"	02:17'24"
19	07'27"	02:24'51"
20	07'31"	02:32'22"
21	07'51"	02:40'13"
21.4	07'37"	02:43'36"