林嘉員 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 04:33:33 | 06:28/km | 第21馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'41")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'38" (+02'10")

15 km

(01:32'05")

00:33'18" (+05'50")

01:07'03" (+08'16")

20 km

(02:05'50")

00:33'45" (+06'17")

25 km

(02:43'31")

00:37'41" (+10'13")

01:14'50" (+16'03")

30 km

(03:20'40")

00:37'09" (+09'41")

35 km

(03:48'08")

00:27'28"

01:05'50" (+07'03")

40 km

(04:26'30")

00:38'22" (+10'54")

Finish

(04:33:33)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'37")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'03")

05'25"

1000 / 3000

4

05'44"

(22'48")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'09")

06'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

突然出太陽，還有最後下大雨！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.08 km

亞瑟士 flytefoam 累積 : 429.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吉哥, 跑者小凱和其他 6 人說推

·

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林嘉員空氣好，風景美

2022-03-06 06:11 ·

吉哥水啦平安完賽

2022-03-06 17:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'30"	00:11'36"
3	05'26"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	06'22"	00:29'09"
6	06'02"	00:35'11"
7	05'51"	00:41'02"
8	05'30"	00:46'32"
9	06'06"	00:52'38"
10	06'09"	00:58'47"
11	05'49"	01:04'36"
12	06'19"	01:10'55"
13	07'31"	01:18'26"
14	06'26"	01:24'52"
15	07'13"	01:32'05"
16	08'59"	01:41'04"
17	04'00"	01:45'04"
18	05'53"	01:50'57"
19	14'52"	02:05'49"
20	00'01"	02:05'50"
21	06'20"	02:12'10"
22	07'20"	02:19'30"
23	09'01"	02:28'31"
24	10'52"	02:39'23"
25	04'08"	02:43'31"
26	05'38"	02:49'09"
27	06'22"	02:55'31"
28	06'04"	03:01'35"
29	06'20"	03:07'55"
30	12'45"	03:20'40"
31	00'30"	03:21'10"
32	06'54"	03:28'04"
33	09'35"	03:37'39"
34	05'21"	03:43'00"
35	05'08"	03:48'08"
36	06'48"	03:54'56"
37	07'59"	04:02'55"
38	06'01"	04:08'56"
39	06'16"	04:15'12"
40	11'18"	04:26'30"
41	00'20"	04:26'50"
42	06'32"	04:33'22"
42.1	03'22"	04:33'33"

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