Alex Lin 2022/03/05 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alex Lin

全馬 | 06:10:49 | 08:47/km | 第116馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:10:49
總名次	2389 / 3749
分組名次	1875 / 2737
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+07'32")

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:38'22" (+09'27")

15 km

(01:50'40")

00:35'51" (+06'56")

01:19'23" (+04'34")

20 km

(02:34'12")

00:43'32" (+14'37")

25 km

(03:12'35")

00:38'23" (+09'28")

01:21'53" (+07'04")

30 km

(03:56'05")

00:43'30" (+14'35")

35 km

(04:25'00")

00:28'55"

01:15'04" (+00'15")

40 km

(05:11'09")

00:46'09" (+17'14")

Finish

(06:10:49)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 494 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+04'09")

1000 / 1000

06'39"

(13'50")

06'39" (+03'37")

1000 / 2000

06'37"

(20'27")

06'37" (+03'35")

1000 / 3000

06'56"

(27'24")

06'56" (+03'54")

1000 / 4000

09'08"

(36'32")

09'08" (+06'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'31"

(44'04")

07'31" (+04'29")

1000 / 6000

07'23"

(51'27")

07'23" (+04'21")

1000 / 7000

09'24"

(01:00'51")

09'24" (+06'22")

1000 / 8000

07'26"

(01:08'17")

07'26" (+04'24")

1000 / 9000

05'58"

(01:14'16")

05'58" (+02'56")

1000 / 10000

09'28"

(01:23'44")

09'28" (+06'26")

1000 / 11000

06'14"

(01:29'58")

06'14" (+03'12")

1000 / 12000

04'44"

(01:34'43")

04'44" (+01'42")

1000 / 13000

06'37"

(01:41'20")

06'37" (+03'35")

1000 / 14000

09'24"

(01:50'44")

09'24" (+06'22")

1000 / 15000

08'32"

(01:59'17")

08'32" (+05'30")

1000 / 16000

10'44"

(02:10'02")

10'44" (+07'42")

1000 / 17000

09'20"

(02:19'22")

09'20" (+06'18")

1000 / 18000

07'41"

(02:27'04")

07'41" (+04'39")

1000 / 19000

07'13"

(02:34'17")

07'13" (+04'11")

1000 / 20000

06'56"

(02:41'14")

06'56" (+03'54")

1000 / 21000

08'42"

(02:49'56")

08'42" (+05'40")

1000 / 22000

08'20"

(02:58'17")

08'20" (+05'18")

1000 / 23000

07'06"

(03:05'23")

07'06" (+04'04")

1000 / 24000

07'16"

(03:12'40")

07'16" (+04'14")

1000 / 25000

08'20"

(03:21'01")

08'20" (+05'18")

1000 / 26000

08'21"

(03:29'22")

08'21" (+05'19")

1000 / 27000

09'00"

(03:38'22")

09'00" (+05'58")

1000 / 28000

10'34"

(03:48'57")

10'34" (+07'32")

1000 / 29000

07'08"

(03:56'06")

07'08" (+04'06")

1000 / 30000

09'52"

(04:05'59")

09'52" (+06'50")

1000 / 31000

05'15"

(04:11'14")

05'15" (+02'13")

1000 / 32000

05'49"

(04:17'03")

05'49" (+02'47")

1000 / 33000

04'57"

(04:22'01")

04'57" (+01'55")

1000 / 34000

03'02"

(04:25'04")

03'02"

1000 / 35000

04'30"

(04:29'34")

04'30" (+01'28")

1000 / 36000

08'24"

(04:37'59")

08'24" (+05'22")

1000 / 37000

12'44"

(04:50'43")

12'44" (+09'42")

1000 / 38000

05'22"

(04:56'06")

05'22" (+02'20")

1000 / 39000

08'54"

(05:05'01")

08'54" (+05'52")

1000 / 40000

08'58"

(05:13'59")

08'58" (+05'56")

1000 / 41000

08'14"

(05:22'14")

08'14" (+05'12")

1000 / 42000

11'18"

(05:33'33")

11'18" (+08'16")

1000 / 43000

06'25"

(05:39'59")

06'25" (+03'23")

1000 / 44000

09'29"

(05:49'28")

09'29" (+06'27")

1000 / 45000

08'38"

(05:58'06")

08'38" (+05'36")

1000 / 46000

08'52"

(06:06'58")

08'52" (+05'50")

1000 / 47000

山景壯麗的太魯閣馬，實道風景之美，堪比台灣第一。

賽後評分: 山景壯麗的太魯閣馬，實道風景之美，堪比台灣第一。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.78 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍-賽事用累積 : 703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	06'38"	00:20'22"
4	06'56"	00:27'18"
5	09'09"	00:36'27"
6	07'31"	00:43'58"
7	07'23"	00:51'21"
8	09'24"	01:00'45"
9	07'27"	01:08'12"
10	06'37"	01:14'49"
11	08'50"	01:23'39"
12	06'14"	01:29'53"
13	04'48"	01:34'41"
14	06'33"	01:41'14"
15	09'26"	01:50'40"
16	08'32"	01:59'12"
17	13'13"	02:12'25"
18	07'06"	02:19'31"
19	07'29"	02:27'00"
20	07'12"	02:34'12"
21	06'58"	02:41'10"
22	13'24"	02:54'34"
23	03'52"	02:58'26"
24	06'54"	03:05'20"
25	07'15"	03:12'35"
26	08'23"	03:20'58"
27	08'27"	03:29'25"
28	08'52"	03:38'17"
29	13'44"	03:52'01"
30	04'04"	03:56'05"
31	10'11"	04:06'16"
32	04'53"	04:11'09"
33	05'55"	04:17'04"
34	04'54"	04:21'58"
35	03'02"	04:25'00"
36	12'00"	04:37'00"
37	00'56"	04:37'56"
38	12'42"	04:50'38"
39	09'20"	04:59'58"
40	11'11"	05:11'09"
41	05'51"	05:17'00"
42	05'09"	05:22'09"
43	11'37"	05:33'46"
47.5	01'02"	05:38'30"