andrew ng 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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8.0 km | 00:33:23 | 04:10/km

恒傑保險夏日慈善賽

官方成績
日期	2015-07-04
成績	00:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2015-07-04 19:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

03'43"

500 / 500

2

01'57"

(03'49")

03'55" (+00'12")

500 / 1000

3

02'00"

(05'50")

04'01" (+00'18")

500 / 1500

4

02'03"

(07'53")

04'07" (+00'24")

500 / 2000

5

02'07"

(10'01")

04'14" (+00'31")

500 / 2500

展開計圈分析

新界

andrew ng

·

都做到賽前預計時間，不過頭段都係太快，到終點有點跑到嘔既感覺，唔想真係嘔，唯有收步。

賽前宣言: 第一個跑了兩屈的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.30 km

adizero takumi ren boost Wide 累積 : 533.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

咬手指, HOT DOG 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

llllllllLeo 師兄，好厲害！

2015-07-05 07:52 ·

HOT DOG 犀利,天氣熱,都咁快!

2015-07-05 23:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'04"	00:07'54"
3	04'14"	00:12'08"
4	04'15"	00:16'23"
5	04'15"	00:20'38"
6	04'18"	00:24'56"
7	04'21"	00:29'17"
8.0	04'13"	00:33'24"

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