Andy Tsang 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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8.0 km | 00:40:08 | 05:01/km

恒傑保險夏日慈善賽

官方成績
日期	2015-07-04
成績	00:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2015-07-04 19:00 - 地點: 科學園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 6606 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'44"

1004 / 1004

166 / 126

2

04'51"

(09'37")

04'50" (+00'06")

1003 / 2007

165 / 124

3

05'00"

(14'37")

04'57" (+00'13")

1008 / 3016

165 / 122

4

05'04"

(19'41")

05'01" (+00'17")

1007 / 4023

165 / 119

5

05'00"

(24'41")

04'58" (+00'14")

1004 / 5028

166 / 121

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.84 km

MIZUNO AR3 累積 : 5032.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Frank, 鐵牛和其他 103 人說推

·

觀看另 2 則留言

Golden Chang 恭喜順利完賽!

2015-07-06 15:55 ·

1 個人推

Andy Tsang 多謝

2015-07-06 21:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	05'05"	00:19'39"
5	05'02"	00:24'41"
6	05'09"	00:29'50"
7	05'18"	00:35'08"
8.0	05'10"	00:40'08"

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