周建良 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:37:48 | 06:35/km | 第22馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	04:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'00" (+00'15")

15 km

(01:28'10")

00:30'25" (+01'40")

01:00'22" (+02'37")

20 km

(01:58'07")

00:29'57" (+01'12")

25 km

(02:28'42")

00:30'35" (+01'50")

01:03'43" (+05'58")

30 km

(03:01'50")

00:33'08" (+04'23")

35 km

(03:35'22")

00:33'32" (+04'47")

01:12'24" (+14'39")

40 km

(04:14'14")

00:38'52" (+10'07")

Finish

(04:37:48)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 443 m - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'51" (+00'42")

990 / 990

2

05'27"

(11'15")

05'26" (+00'17")

1001 / 1992

3

05'36"

(16'51")

05'33" (+00'24")

1006 / 2998

4

05'49"

(22'40")

05'49" (+00'40")

997 / 3995

5

06'05"

(28'45")

06'00" (+00'51")

1012 / 5008

展開計圈分析

香魚川馬

賽後評分: 熱，山路，樓梯
給 4 星

3月累積里程 : 130.82 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1454.1 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 2 years ago

陳東勇說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'27"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'49"	00:22'45"
5	06'00"	00:28'45"
6	06'13"	00:34'58"
7	05'16"	00:40'14"
8	05'19"	00:45'33"
9	06'53"	00:52'26"
10	05'19"	00:57'45"
11	06'45"	01:04'30"
12	06'11"	01:10'41"
13	05'14"	01:15'55"
14	06'03"	01:21'58"
15	06'12"	01:28'10"
16	05'54"	01:34'04"
17	06'11"	01:40'15"
18	06'20"	01:46'35"
19	05'48"	01:52'23"
20	05'44"	01:58'07"
21	05'09"	02:03'16"
22	07'34"	02:10'50"
23	05'30"	02:16'20"
24	06'37"	02:22'57"
25	05'45"	02:28'42"
26	07'20"	02:36'02"
27	05'35"	02:41'37"
28	06'01"	02:47'38"
29	08'38"	02:56'16"
30	05'34"	03:01'50"
31	06'41"	03:08'31"
32	07'27"	03:15'58"
33	06'07"	03:22'05"
34	06'11"	03:28'16"
35	07'06"	03:35'22"
36	10'25"	03:45'47"
37	06'53"	03:52'40"
38	07'04"	03:59'44"
39	07'04"	04:06'48"
40	07'26"	04:14'14"
41	12'29"	04:26'43"
41.8	13'09"	04:36'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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