Yang Perng 2022/03/12 訓練日誌

Yang Perng 新北市
ID 476118

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Yang Perng

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:12:55 | 08:50/km | 第10馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34"

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:39'45" (+01'11")

15 km

(02:00'58")

00:42'39" (+04'05")

01:27'51" (+09'32")

20 km

(02:46'10")

00:45'12" (+06'38")

25 km

(03:28'24")

00:42'14" (+03'40")

01:24'38" (+06'19")

30 km

(04:10'48")

00:42'24" (+03'50")

35 km

(04:59'13")

00:48'25" (+09'51")

01:35'48" (+17'29")

40 km

(05:46'36")

00:47'23" (+08'49")

Finish

(06:12:55)

日期: 2022-03-12 06:01 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3188 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'02")

1000 / 1000

07'43"

(15'52")

07'43" (+01'37")

1000 / 2000

08'13"

(24'05")

08'13" (+02'07")

1000 / 3000

06'55"

(31'01")

06'55" (+00'49")

1000 / 4000

07'33"

(38'34")

07'33" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安順利

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.68 km

美津濃 Sky Wave 05 累積 : 209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰說推

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戴劍峰加油….

2022-03-13 10:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'44"	00:15'52"
3	08'14"	00:24'06"
4	06'55"	00:31'01"
5	07'33"	00:38'34"
6	09'38"	00:48'12"
7	06'06"	00:54'18"
8	07'13"	01:01'31"
9	08'52"	01:10'23"
10	07'56"	01:18'19"
11	09'42"	01:28'01"
12	08'30"	01:36'31"
13	06'51"	01:43'22"
14	07'31"	01:50'53"
15	10'05"	02:00'58"
16	07'49"	02:08'47"
17	11'47"	02:20'34"
18	08'44"	02:29'18"
19	08'10"	02:37'28"
20	08'42"	02:46'10"
21	07'01"	02:53'11"
22	10'55"	03:04'06"
23	07'39"	03:11'45"
24	08'37"	03:20'22"
25	08'02"	03:28'24"
26	09'55"	03:38'19"
27	08'13"	03:46'32"
28	08'24"	03:54'56"
29	09'19"	04:04'15"
30	06'33"	04:10'48"
31	10'20"	04:21'08"
32	11'04"	04:32'12"
33	08'59"	04:41'11"
34	08'21"	04:49'32"
35	09'41"	04:59'13"
36	10'59"	05:10'12"
37	07'54"	05:18'06"
38	09'32"	05:27'38"
39	09'31"	05:37'09"
40	09'27"	05:46'36"
41	11'59"	05:58'35"
41.9	16'26"	06:12'56"