何光光 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:32 | 04:51/km | 第2半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:22'49" (+00'03")

15 km

(01:08'54")

00:23'19" (+00'33")

00:48'07" (+02'32")

20 km

(01:33'42")

00:24'48" (+02'02")

Finish

(01:42:32)

日期: 2022-03-13 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'57")

04'27"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'36")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'10")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'46")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB 繼續加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.36 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊凱傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'33"	00:18'09"
5	04'37"	00:22'46"
6	04'32"	00:27'18"
7	04'33"	00:31'51"
8	04'31"	00:36'22"
9	04'36"	00:40'58"
10	04'37"	00:45'35"
11	04'41"	00:50'16"
12	04'37"	00:54'53"
13	04'40"	00:59'33"
14	04'40"	01:04'13"
15	04'41"	01:08'54"
16	04'42"	01:13'36"
17	05'05"	01:18'41"
18	04'50"	01:23'31"
19	05'01"	01:28'32"
20	05'10"	01:33'42"
21	05'11"	01:38'53"
21.7	05'10"	01:42'32"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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