sakai 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

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半馬 | 02:02:28 | 05:48/km | 第13半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'51")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:28'36"

15 km

(01:26'58")

00:28'55" (+00'19")

00:58'41" (+00'38")

20 km

(01:56'44")

00:29'46" (+01'10")

Finish

(02:02:28)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'05")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'47")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'40")

05'52" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'26")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑,中央公園好熱!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	05'41"	00:17'47"
4	05'53"	00:23'40"
5	05'47"	00:29'27"
6	05'46"	00:35'13"
7	06'00"	00:41'13"
8	05'51"	00:47'04"
9	05'27"	00:52'31"
10	05'32"	00:58'03"
11	05'29"	01:03'32"
12	05'24"	01:08'56"
13	06'10"	01:15'06"
14	05'53"	01:20'59"
15	05'59"	01:26'58"
16	06'07"	01:33'05"
17	05'38"	01:38'43"
18	06'04"	01:44'47"
19	05'58"	01:50'45"
20	05'59"	01:56'44"
21	05'43"	02:02'27"
21.0	04'39"	02:02'36"

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