林俊廷 2022/03/13 訓練日誌

林俊廷台南
ID 354658

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林俊廷

半馬 | 01:42:56 | 04:52/km | 第44半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'06" (+00'19")

15 km

(01:12'31")

00:24'38" (+00'51")

00:50'00" (+02'07")

20 km

(01:37'53")

00:25'22" (+01'35")

Finish

(01:42:56)

日期: 2022-03-13 06:00 - 地點: 台中市中央公園 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'01")

1000 / 1000

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

04'46"

(14'14")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

04'44"

(18'58")

04'44" (+00'02")

1000 / 4000

04'49"

(23'47")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林俊廷

留言

偶爾參加賽事，感受ㄧ下比賽的氛圍也不賴！
全程的交管跑的很安心，但有好幾個長坡，尤其是回程時又是坡，跑的心累腳也累，魔王的坡，跑的好爽哦😁😁

賽後評分: 好幾個長坡，大魔王
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 383.18 km

miZuno rider24小橘累積 : 1678.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 雅萍和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

高祥諺水啦~恭喜高速完賽👍👏

2022-03-14 12:04 ·

1 個人推

雅萍恭喜俊廷飆速完賽
厲害厲害👍🎉🎉🎉

2022-03-16 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'44"	00:18'58"
5	04'49"	00:23'47"
6	04'48"	00:28'35"
7	04'50"	00:33'25"
8	04'51"	00:38'16"
9	04'50"	00:43'06"
10	04'47"	00:47'53"
11	04'42"	00:52'35"
12	04'44"	00:57'19"
13	04'56"	01:02'15"
14	04'58"	01:07'13"
15	05'18"	01:12'31"
16	05'07"	01:17'38"
17	04'54"	01:22'32"
18	05'10"	01:27'42"
19	05'16"	01:32'58"
20	04'55"	01:37'53"
21.0	05'12"	01:42'56"