張志華 2022/03/14 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

日期: 2022-03-14 18:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'50" / 07'08" / 06'04" / 06'04" / 06'00" / 07'20" / 05'33" / 05'28" / 15'01" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'37")

1000 / 1000

06'21"

(13'11")

06'21" (+01'09")

1000 / 2000

06'03"

(19'14")

06'03" (+00'51")

1000 / 3000

06'04"

(25'18")

06'04" (+00'52")

1000 / 4000

06'00"

(31'19")

06'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品還不錯，來鳳新高中操場，因為本週日要參加雄中路跑10K賽事，跑個10K，不過真的跑不動了，多次停錶的平均配速只能保住六分速，賽事令人擔心啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

康宏佑, 高崇哲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'08"	00:13'58"
3	06'04"	00:20'02"
4	06'04"	00:26'06"
5	06'00"	00:32'06"
6	07'20"	00:39'26"
7	05'33"	00:44'59"
8	05'28"	00:50'27"
9	15'01"	01:05'28"
10	05'13"	01:10'41"
10.0	03'48"	01:10'45"