7.0 km | 00:54:00 | 07:40/km日期: 2015-07-09 19:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 04'48" / 11'33" / 07'47" / 08'53" / 09'29" / 09'21" / 06'25" / 10'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+01'55") | 1049 / 1049 |
| 2 | | 08'28" (+05'38") | 4721 / 5770 |
| 3 | | 17'52" (+15'02") | 83 / 5854 |
| 4 | | 02'50" | 88 / 5942 |
| 5 | | 08'34" (+05'44") | 116 / 6059 |
| 6 | | 02'59" (+00'09") | 83 / 6142 |
| 7 | | 08'19" (+05'29") | 120 / 6262 |
| 8 | | 02'54" (+00'04") | 86 / 6349 |
| 9 | | 08'27" (+05'37") | 118 / 6467 |
| 10 | | 03'01" (+00'11") | 82 / 6549 |
| 11 | | 08'35" (+05'45") | 116 / 6666 |
| 12 | | 03'10" (+00'20") | 78 / 6745 |
| 13 | | 08'49" (+05'59") | 113 / 6858 |
| 14 | | 02'50" | 87 / 6946 |
| 15 | | 11'07" (+08'17") | 89 / 7036 |
Garmin Forerunner225 五千公尺12週訓練計劃
Week1 THU
暖身5分鐘
E心率區間40分鐘
R心率區間15秒休1分*6組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
171.53 km 
Adidas TAKUMI ren 累積 :
417.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 11'33" | 00:16'21" |
| 3 | 07'47" | 00:24'08" |
| 4 | 08'53" | 00:33'01" |
| 5 | 09'29" | 00:42'30" |
| 6 | 09'21" | 00:51'51" |
| 7 | 06'25" | 00:58'16" |
| 7.0 | 10'38" | 00:58'39" |
展開計圈分析
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